Ysbrydoliaeth ar Ddydd Rhoi'r Gorau i Ysmygu

12 Mawrth 2025

Ers 40 mlynedd, mae Diwrnod Dim Smygu wedi helpu pobl ledled Cymru i sefyll yn erbyn ysmygu a symud tuag at ddyfodol iachach. Ers iddo ddechrau, mae cyfraddau ysmygu wedi gostwng o 33% yn 1984 i ddim ond 13% heddiw —cam enfawr ymlaen. Ond ysmygu yw prif achos salwch a marwolaethau y gellir eu hatal yng Nghymru o hyd , ac mae miloedd o bobl yn parhau i frwydro yn erbyn caethiwed i nicotin.

Mae rhoi'r gorau i ysmygu yn un o'r pethau gorau y gallwch ei wneud dros eich iechyd a gall hefyd arbed arian i chi.

Mae Cymorth GIG am ddim ar gael o'ch cartref gyda chynghorwyr hyfforddedig a fydd yn darparu cymorth unigol a mynediad at Feddyginiaeth Dim Smygu am ddim.  

Bydd ein gwasanaeth yn darparu cymorth strwythuredig, ar baratoi i roi'r gorau iddi, rhoi'r gorau iddi, aros wedi stopio a'ch dyfodol di-fwg.  Darperir sesiynau gan arbenigwyr hyfforddedig ar roi'r gorau i ysmygu. Mae'r holl wasanaethau am ddim a byddant yn rhoi'r cyfle gorau i chi roi'r gorau i ysmygu am byth. Ymweld â'r Gwefan y tîm smygu a lles yw mwy o wybodaeth (yn agor mewn dolen newydd).

Y Diwrnod Dim Smygu hwn, hoffem rannu stori ysbrydoledig Darren ASH Cymru (yn agor mewn dolen newydd).

Mae Darren Daniel o Sir Gaerfyrddin yn dal i gofio'r tro cyntaf iddo ddal sigarét. Roedd yn 12 oed. Ar y pryd, roedd yn ymddangos yn ddiniwed - dim ond rhywbeth yr oedd pobl yn ei wneud. Roedd ei rieni yn ysmygu. Roedd ei nain a'i nain yn ysmygu. Roedd arogl tybaco yn gyfarwydd, wedi'i blethu i gefndir ei blentyndod .

“Roedd y sigarét gyntaf honno’n fwy o chwilfrydedd na dim byd arall. Roeddwn i eisiau gwybod sut brofiad oedd o, pam roedd yr oedolion o'm cwmpas yn ei wneud mor aml. Rwy'n cofio'r ffordd roedd y mwg yn llosgi fy ngwddf, y ffordd roedd fy mhen yn teimlo'n ysgafn ac yn benysgafn. Nid oedd yn ddymunol, ond roedd yn rhywbeth newydd, rhywbeth a wnaeth i mi deimlo ychydig yn hŷn, ychydig yn fwy mewn rheolaeth. Felly daliais i fynd.”

Dechreuodd fel sigarét achlysurol yma ac acw. Ond cyn iddo wybod, roedd ysmygu wedi dod yn arferiad, yna'n drefn, yna'n fagwr. Erbyn ei arddegau, roedd yn rhan annatod o fywyd bob dydd. Erbyn ei ugeiniau, ni allai ddychmygu bywyd hebddo.

“Am bron i 25 mlynedd, roedd ysmygu yn rhan ohonof i. Roedd yno yn yr amseroedd da a'r drwg, yn gydymaith trwy straen a diflastod fel ei gilydd. Roeddwn i'n gwybod nad oedd yn iach - wrth gwrs, fe wnes i. Ond wnes i erioed feddwl llawer am roi'r gorau iddi. Roedd bob amser yn rhywbeth y byddwn i'n ei wneud 'rywbryd'.”

Meddyliodd am yr holl weithiau yr oedd wedi dweud wrth ei hun y byddai'n rhoi'r gorau iddi ryw ddydd. Roedd rhyw ddiwrnod wedi cyrraedd. Gwnaeth ei ddiagnosis iddo sylweddoli bod pob munud yn cyfrif.

“Pan gefais ddiagnosis o glefyd yr arennau, roedd realiti’r hyn yr oedd ysmygu wedi’i wneud i mi yn taro’n galed. Ni allai'r meddygon ddweud yn bendant mai sigaréts oedd wedi achosi fy syndrom nephrotic, ond dywedasant wrthyf y gallai fod wedi bod yn ffactor a gyfrannodd. Gwnaed y difrod, ac nid oedd modd troi amser yn ol. Dyna’r foment roeddwn i’n gwybod bod yn rhaid i mi stopio.”

Nid mater o nicotin yn unig yw rhoi'r gorau i ysmygu. Mae'n ymwneud ag arfer, hunaniaeth, trefn arferol. I Darren, roedd ysmygu wedi’i blethu i wead bywyd bob dydd. Sigarét gyntaf y bore. Yr un yn ystod eiliad o straen. Nid mater o roi'r gorau i sigaréts yn unig oedd hyn; roedd yn ymwneud ag ailddysgu sut i fyw hebddynt.

“Doedd rhoi’r gorau iddi ddim yn hawdd. Ar ôl dau ddegawd a hanner, roedd ysmygu wedi dod yn ail natur. Y chwantau, yr arferion, yr arferion - roedd yn rhaid eu torri i gyd, fesul un. Ond fe wnes i. Ac yn awr, wyth mlynedd yn ddiweddarach, rwy’n ddi-fwg.”

Roedd Darren yn gwybod mai rhoi’r gorau iddi oedd y penderfyniad cywir. Teimlai'n iachach, cryfach, mwy o reolaeth. Ond ni chafodd yr hyn a wnaeth blynyddoedd o ysmygu i'w gorff ei ddileu dros nos.

“Rwy’n teimlo’n iachach mewn cymaint o ffyrdd, ond nid yw hynny’n golygu fy mod wedi dianc rhag y canlyniadau. Yn 44, datblygais asthma - atgof parhaus arall o'r hyn yr oedd sigaréts yn ei gymryd oddi wrthyf. Gwnaethpwyd y difrod i fy ysgyfaint, a byddaf yn byw gyda hynny am weddill fy oes. Ond er gwaethaf popeth, dwi ddim yn difaru rhoi’r gorau iddi am eiliad.”

Pe gallai Darren fynd yn ôl a siarad â’r bachgen 12 oed hwnnw, sigarét yn ei law, mae’n gwybod yn union beth y byddai’n ei ddweud.

“Mae’r un sigarét yna’n troi’n ddwy, yna’n flynyddoedd. Nid arferiad yn unig mo hyn - lleidr ydyw, yn cymryd darnau o'ch iechyd yn raddol cyn i chi hyd yn oed sylweddoli eu bod wedi mynd. Ac mae rhoi’r gorau iddi, waeth pa mor anodd ydyw, yn werth chweil.”

Ond nid yw stori Darren yn gorffen gyda rhoi'r gorau i ysmygu.

Ers ei ddiagnosis, mae wedi troi ei brofiad yn rhywbeth llawer mwy – codi ymwybyddiaeth o glefyd cronig yn yr arennau (CKD) ac ysbrydoli miloedd i reoli eu hiechyd.

Mae Darren, a elwir hefyd yn TikTok Kidney Warrior , wedi creu dilyniant enfawr ar draws y cyfryngau cymdeithasol, gan ddefnyddio ei lwyfan i addysgu a chefnogi'r rhai y mae CKD yn effeithio arnynt. Gyda dros 110,000 o ddilynwyr TikTok, 63,000 o ddilynwyr Facebook a mwy na 150 miliwn o wylwyr, mae ei fideos yn chwalu symptomau, atal, a realiti dyddiol byw gyda chlefyd yr arennau.

Fel eiriolwr ar gyfer Kidney Research UK ac Aren Cymru , mae Darren yn gweithio i wella dealltwriaeth o CKD, gan helpu pobl i adnabod yr arwyddion rhybudd cynnar a gwthio am fwy o ymwybyddiaeth o'r cyflwr hwn sy'n cael ei anwybyddu'n aml.

Am flynyddoedd, roedd ysmygu yn rhan o'i hunaniaeth.

Nawr, mae e'n rhywbeth mwy.

Ymladdwr. Goroeswr. Eiriolwr. Ysbrydoliaeth.

Ac i'ch atgoffa, ni waeth pa mor hir rydych chi wedi ysmygu, waeth pa mor anodd y mae'n teimlo - mae rhoi'r gorau iddi bob amser yn bosibl.

Oeddech chi’n gwybod?

Mae defnyddio gwasanaethau rhoi'r gorau i ysmygu yn gwneud pobl 3 gwaith yn fwy tebygol o roi'r gorau iddi na rhoi'r gorau iddi heb gymorth. 

Gallwn ddarparu:  

• Sesiynau 1-1  
• Rhaglen Strwythuredig  
• Meddyginiaeth Rhoi’r Gorau i Ysmygu  
• Therapi Amnewid Nicotin (NRT)

Cysylltwch â ni nawr 0300 303 9652, smokers.clinic@wales.nhs.uk  neu Cliciwch yma i weld ffurflen atgyfeirio'r clinig Smygwyr (agor mewn dolen newydd)