Ceisiwch ddewis opsiynau bwydlen gyda'r mwyaf o egni (calorïau) a phrotein, i hybu eich cymeriant, mae hyn yn bwysig i gefnogi eich adferiad.
Os nad oes unrhyw beth ar y fwydlen yn apelio, siaradwch â'ch nyrs am yr hyn y gallech ei reoli, mae bwyd arall ar gael.
Ceisiwch fwyta tri phryd a chael byrbryd rhwng prydau.
Os ydych chi'n cael trafferth bwyta, siaradwch â'ch nyrs a all eich cyfeirio at y dietegydd am gyngor pellach.
Brecwast
- Ceisiwch gynnwys wyau wedi'u berwi neu iogwrt fel rhan o'ch brecwast oherwydd eu bod yn ffynonellau da o brotein.
- Gofynnwch am laeth braster llawn ar rawnfwydydd neu dewiswch uwd.
- Ychwanegu menyn a jam / marmaled i fara neu dost.
- Ceisiwch gynnwys dogn o sudd ffrwythau.
Prif brydau
- Os na allwch fwyta tri chwrs; rhowch gynnig ar brif gwrs bach a phwdin neu dewiswch gawl a brechdan.
- wytewch brif ran y pryd yn gyntaf. Dyna fyddai'r cig, pysgod, wyau, caws, ffa, neu ffacbys oherwydd bod y rhan hon yn cynnwys y mwyaf o brotein.
- Ceisiwch gael pwdin poeth hyd yn oed os nad ydych yn llwyddo i fwyta’r prif bryd, Bydd hyn yn rhoi hwb i'ch cymeriant egni.
- Dewiswch datws stwnsh, rhost neu sglodion.
- Os dewiswch salad, ychwanegwch mayonnaise neu dresin.
Byrbrydau
Mae byrbrydau ar gael bob amser gan gynnwys:-
- Cacennau bach
- Bisgedi
- Potiau pwdin reis
- Potiau cwstard
- Caws a chracyrs
- Llaeth hufen llawn ar gyfer diodydd a grawnfwydydd
- Brechdanau
- Logwrt braster llawn
Mae diodydd llaethog yn faethlon iawn. Mae llaeth braster llawn, ysgytlaeth, siocled poeth a diodydd llaeth brag yn ddewisiadau da.